家庭教育指导活动方案 活动目标：通过活动，让家长明白积极开展家庭体育锻炼对孩子身心健康的作用以及具体的做法。 活动准备：搜集有关理论、文件、信息、案例；制作有关媒体。 活动过程： 一、家庭体育锻炼现状 梁启超曾经说过：“少年强则中国强，少年弱则中国弱”。少年儿童是祖国的未来，青少年的体质的持续下降，给我们敲响了警钟，我们的家长要把孩子的身体健康放在首位。 随着信息网络、电子产品的高速度发展，当许多孩子被电视机、电脑游戏、电子游戏机、网络小说吸引，除了做功课，就是坐在电视机、电脑前，很少到户外进行体育锻炼。家长也往往忽视孩子的体育锻炼。长此以往，严重地影响了孩子的身心健康发展。 案例： 学生体质健康调查报告 经过调查，我们了解到学校的超胖儿童明显上升，由原来的1%到现在的10%，近视眼也由之前的2%到现状的15%以上，其它如营养不良、豆芽型身体、运动协调性不足等，也普遍增加，学生抵抗疾病的能力也明显下降。针对这种现象我们做了分析。 导致小学生身体素质下降的原因： 1、学生学习负担过重。 2、学生营养不均衡，劳动减少，体质下降，不能参加较大运动量的体育锻炼。 3 、因近几年学校紧抓安全教育不放，导致体育教师上体育课时，尽力追求安全，不敢进行一些运动量较大的锻炼项目。 4、家长对体育重视程度不够，出现了“重语数英轻体育”的现象。许多家长认为学生只要不生病就是健康。 家长互动： 1、说说自己孩子目前的体质健康情况。 2、说说自己对孩子体质健康的认识。 二、家庭体育锻炼的作用 理论： 10岁左右是人体形态发育的重要时期。这一时期生长发育的好坏，对人一生的体质和体型有很大的影响。因此少年儿童合理的体育锻炼，有着特殊的意义。 1、体育锻炼能增强内脏器官的健康。体育运动时，除了四肢、躯干和头参加活动外，还需要神经系统、循环系统、呼吸系统的配合，所以，经常锻炼能使内脏健康得到增强。 2、体育锻炼能促进人体生长发育和形体健美。它对肌肉生长也大有好处，并防止儿童过度肥胖。 3、体育锻炼能增强儿童对环境的适应能力，预防疾病。由于锻炼基本在室外进行，这为孩子接受阳光、空气的沐浴提供了条件，提高了人体对环境的适应性，对高温、寒冷的适应能力，增强免疫功能，预防疾病。 4、通过各种体育运动确实能使孩子的身体、心理、人际交往、社会适应能力、自信心等品质得到提高。家长要充分发挥体育锻炼的作用，发挥体育锻炼的竞争精神，使孩子重获信心。 信息： 1、有的孩子由于在学习上遭受挫折，使内心忧郁、苦闷。体育项目是在室外进行，与在室内所受挫折相比，通过环境的改变，孩子的心理有如释重负的感觉。根据孩子的具体身体素质情况，开展适合孩子的体育竞赛活动，如跑步，让孩子感受快慢输赢的体会，不断鼓励其努力争胜，让其在体育比赛中体会由失败到成功的喜悦，让其逐步恢复在学习上所失去的信心。从而把形成的竞争精神用于学习上，从而达到学习的成功。 2、有的孩子虽然在学习、纪律上存在着一些毛病，但在体育课和体育活动中，却表现出很高的积极性，不少人还是体育尖子，这就给家长如何转化孩子的后进方面带来了得天独厚的条件。开展体育活动，为孩子所到受到压抑的爱好、特长得以释放，把特长充分发挥出来，孩子会努力成为学校中合格的一员。 3、在体育锻炼中通过不懈努力达到获胜的目标，增强了孩子的身体素质，孩子还会表现出真正的勇敢精神。用顽强的意志去克服运动中的各种障碍，意志品质得到了锻炼。一个踢足球孩子的家长说：“通过比赛竞争，能使孩子更好地培养自己的勇敢品质。当初孩子坚持要踢足球，我们挺担心他会拉下学习成绩。谁知，这段时间下来，孩子不仅增强了体质，而且学会了团结协作精神与吃苦耐劳精神，学习成绩更好了。” 4、体育锻炼还是走向健美的重要途径，广播操、韵律操、田径、球类运动都是很好的运动，游泳更被称作是健美者的运动。少年儿童正处于生长发育阶段，不要一味追求运动的强度，而要根据孩子的兴趣和需要选择他自己喜欢的、有条件的、并能坚持下去的运动。关键是人要坚持锻炼，风雨无阻。如果三天打鱼，两天晒网，就不会有大的效果。家长在亲子共同的体育锻炼中，对孩子要少批评，多指导，多肯定，多鼓励，营造一种宽松和谐的气氛。 5、体育锻炼不仅有利于身体健康，也能促进人的智力水平的发展，经常参加体育活动能促进人体感知能力的发展，使思维更加灵活、协调。孩子通过体育活动可以培养克服困难，遵守规则的个性品质。体育锻炼也能增进快乐，调节情绪。家长可利用双休日、节假日与孩子一起开展体育锻炼。 互动： 1、说说自己是否有家庭体育锻炼？为什么？ 2、现在，你对家庭体育锻炼有什么认识？ 三、家庭体育锻炼的方法 小学生正处于生长发育阶段，不要一味追求运动的强度，安排的体育锻炼项目也要由简到繁，不要使儿童产生畏难情绪，关键是要坚持。指导孩子锻炼身体要注意循序渐进的原则，要懂得体育卫生，要有保护孩子的意识。如：刚吃完饭或空腹时不能锻炼；运动后满身大汗，不要站在风口处吹风；运动后也不要急于洗澡和喝水等。 父母的一言一行都影响着孩子的成长，但相对于其他影响，父母在体育方面对孩子的影响来得更直接，因为体育活动本身除了语言的交流外，更多的时候需要父母和孩子面对面，手把手甚至身体直接对抗等肢体语言的交流。父母与孩子在体育锻炼的过程中，可以是同伴，也可以是对手，更可以互为师生。这样既有丰富多彩的锻炼方式和良好的锻炼效果，更能在锻炼的过程中除了享受运动带来的乐趣外，增进父母和孩子间的亲情交流。 那么父母如何在家庭中，在日常生活中引导孩子进行体育锻炼呢？以下三个方面应引起父母们的关注。 1、树立正确的体育观，培养良好的体育意识 树立正确的体育观，把参与体育锻炼作为自身生活方式的一个组成部分，通过身体力行，使孩子充分体验到体育锻炼的魅力，使孩子的体育锻炼变被动为主动，从盲目到自觉。 2、了解孩子的运动需求和爱好，发掘孩子的运动潜能。 有些体质强、身体棒、喜爱运动具有运动天赋的孩子，家长需要做的，是引导帮助孩子合理安排锻炼时间，科学控制运动量；有一些孩子对体育锻炼持可有可无的态度，对这部分孩子，家长可选择既照顾孩子的兴趣又能达到锻炼目的的运动项目；还有一部分孩子，好静不好运动。父母可以从孩子相对感兴趣的运动项目入手，培养孩子参与体育锻炼的兴趣。如果孩子的一点点进步或取得一点点效果，都能得到父母充分肯定和鼓励，远比父母空口讲一堆枯燥的大道理要有效的多。 3、掌握家庭体育锻炼的基本原则、方法和技巧。 利用零散的时间，见缝插针地引导孩子进行身体锻炼。 1．孩子早晨起床后，用三五分钟时间伸伸懒腰，做做徒手扩胸、伸展、体转、踢腿等基本体操，既能快速消除睡意，又起到健身的作用； 2．尽可能让孩子徒步上学，既准时、经济，又起到良好的健身效果，但前提是要保证孩子路上的安全，可根据孩子年龄大小和体质强弱，将步行速度控制在0.6千米～1千米/10分钟，一般情况下，20分钟以内的步行路程都是比较适宜的； 3．放学回家后，利用晚饭前二三十分钟时间，引导孩子进行一些对抗性趣味性较强的运动项目，如球类活动、跑跳游戏、踢踺子、跳绳等等； 4．晚上孩子做功课的间隙（可抽20分钟左右），可在家里进行一些徒手或小器械的练习，男孩子可以进行俯卧撑、引体向上、曲臂悬垂，女孩子可采用仰卧起坐、仰卧举腿、呼啦圈、座位前屈以及拉力器、哑铃（注意选择合适的重量）等小器械进行身体锻炼； 5．风和日丽的日子，父母陪同孩子一起爬山、划船、骑车、疾走，一边领略大自然的无限风光； 6．双休日或节假日，依据孩子的爱好，针对某一运动项目进行强化培训，既可由有能力的父母亲自指导，也可送孩子去专门的培训机构进行正规的培训（一般每周最好不少于2小时）。